Krachttraining is een manier van buikvet verbranden die vaak over het hoofd wordt gezien. Hardlopen of andere manieren van cardio geven helaas nauwelijks effect, waardoor het interessant lijkt om naar krachttraining te kijken. Krachttraining focust op het aanmaken van spiermassa en is daarom uitermate geschikt wanneer je buikvet wilt verbranden. Onze spieren hebben continue energie nodig, ook wanneer je deze niet traint. Extra spiermassa geeft jouw lichaam de mogelijkheid om meer energie te verbranden, van spiermassa kun je lang profiteren en meer spiermassa geeft een grotere kans op een buik die strak blijft.

Starten met krachttraining
Sta je op het punt om te starten met krachttraining? Je kunt dit op verschillende manieren aanpakken. Ik je raad je in eerste instantie aan om te starten met de basis. Opdrukken, buikspieroefeningen, squats en andere oefeningen kun je eenvoudig thuis uitvoeren. Merk je dat het werkt? Dan kun je jouw oefeningen zwaarder maken met gewichten of kettlebells of kun je naar de fitness om met nog zwaardere gewichten trainen.

Krachttraining voor mannen en vrouwen
Krachttraining is geschikt voor mannen en vrouwen die buikvet willen verbranden en strak in het lijf willen zitten. Veel vrouwen worden afgeschrikt door krachttraining, maar ze zijn vaak niet bekend met de positieve effecten die krachttraining voor jouw lijf kan hebben. Je krijgt niet zomaar spierballen, daarnaast missen vrouwen een aantal hormonen waardoor het uitgesloten is dat zij zoveel spiermassa als mannen zullen ontwikkelen.

Gezonde voeding om sneller buikvet verbranden
Krachttraining is een manier om met buikvet verbranden aan de slag te gaan, maar uiteindelijk vormt gezonde voeding de basis om sneller buikvet te verbranden. Jouw lichaam gaat vet verbranden, wanneer er meer energie in jouw lichaam komt dan je verbruikt. Vind een balans om minder en anders te eten. Veel mensen weten te weinig van gezonde voeding om buikvet te verbranden. Afvallen lijkt voor hen op verhongeren, uiteindelijk worden daardoor nooit de gewenste effecten bereikt.

Tips voor gezonde voeding
Het verbranden van buikvet start met kleine veranderingen. Probeer minder of geen frisdrank te drinken, op deze manier krijg je minder calorieën binnen en merk je dat er minder buikvet in jouw lichaam blijft opgeslagen.

Dagelijks eten we voeding waarin veel koolhydraten zitten. Koolhydraten zijn niet slecht voor je, maar moet je in beperkte mate eten wanneer je wilt afvallen en wanneer je minder buikvet wilt. Kies voor grotere porties groente en minimaal twee keer per dag fruit. Je hebt hierdoor minder zin in grote hoeveelheden brood, pasta of rijst. Ons lichaam is gewend aan veel koolhydraten, het is in het begin dan ook best even wennen om op een andere manier te gaan eten. Verander jouw voedingspatroon in kleine stapjes, op termijn maak je zo het gemakkelijkst veranderingen door. Kies tot slot voor voeding waarin meer eiwitten zijn te vinden, eiwitten geven het lichaam de kans om meer vet te verbranden en laten onze spieren eenvoudig herstellen waardoor jouw krachttraining meer effect heeft.

Ben jij benieuwd of jij overtollig vet hebt? Dan zul je naar je BMI moeten kijken, hoe je dat doet? Je kunt online gemakkelijk je BMI berekenen op verschillende websites.