We hebben steeds vaker last van stress. Zeker werkstress onder jongeren door onder anderen school neemt zich ieder jaar procentueel toe. Dit heeft natuurlijk lichamelijke gevolgen. Zo worden we steeds vaker over vermoeid, eten we slecht, worden allergische reacties erger aangetast en hebben we in de meeste gevallen last van haar uitval.

Haaruitval begint bij elke stresskip een serieus probleem te worden. We maken ons hierdoor meer zorgen om ons uiterlijk en hopen de problemen alleen maar op. Zeker op een late leeftijd is het overwegen van een haar transplantatie een spelende gedachten.

Doordat we het nog niet zo ver willen late komen kun je gelukkig met verschillende middelen jouw stressprobleem relatief verkleinen.

 

Stress te verminderen door te bewegen

Wanneer je hoofd vol zit is ontspanning ver te zoeken. Het is dan ook beter om juist actie te ondernemen en iets praktisch op te pakken, zoals bewegen.

 

Als reactie op stress produceert je lichaam het hormoon adrenaline. Door lekker te gaan bewegen kun je dit hormoon op een praktische manier afbreken. Je zult merken dat zo’n drie kwartier matig tot intensief bewegen je heel veel goed zal doen.

 

Neem controle over je gedachten

Pak een vel papier en schrijf op welke zaken er op dit moment allemaal spelen in je leven. Waar ben je allemaal mee bezig? Over welke projecten en taken probeer je je aandacht op dit moment te verdelen? Door even je hoofd leeg te schrijven krijg je overzicht. En dit overzicht geeft je controle. En dat helpt stress relatief te verminderen.

 

Vul vitamine korte aan

Een gestrest lichaam verbruikt vitaminen en mineralen in een verhoogd tempo. Daarom is het belangrijk om extra oplettend te zijn op vitaminetekorten. Zeker wanneer je minder eet. Dwing je zelf om in de ochtend een boterham te maken of neem wat fruit voor onderweg mee. Je hebt de energie hard nodig.